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篮球训练营训练计划

我们体校的每天坚持带上沙袋跑1000米,跳绳200.哑铃100!蛙跳100!外加俯卧撑50!我们还有高低跳200米!呵呵如果你坚持下来一个月,弹跳都很好了,抓篮筐是没问题了!1米72的话,建议你打后卫,多练运球!

楼主这个问题,我以前碰到过相同的,已经有过答案,参考如下:我建议楼主通过这么几个方法练习运球能力,每天坚持半个小时,一个月左右就能流畅自如:1、篮球绕身练习;将篮球左右手互换围绕自己头部、腰部、腿部、小腿等地方进行

计划不如变化. 我建议你 每天天练习体能,从现在开始.每天 俯卧撑 仰卧起坐 单杠 双杠 哑铃等.. 还有 冲刺跑,和柔韧性训练.这一定要练,很重要. 还有不能忽视折返跑.很多NBA球员 都坚持练习的. 另外就是 篮球技术的练习了. 具体练习方法见 张卫平教打篮球 张卫平以前是国家队的. 他的教学片非常专业.建议学习. 优酷视频网就有 张卫平教打篮球的.从后卫练起.加油!

树立锋卫摇摆人快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风.以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球).坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩.训练原则:1、

恩 我给你几个方法 都是我十多年研究出来的这些要是不管用 你尽可以诅咒我 骂我如果你不是初学者 相信你也不是第一 最重要的 练习运球 运球的话 一定要用手指运球 当练习完 手指一定要是脏的 但是手掌一定要干净的多 训练量不一定要多 胯

兄弟,篮球的内容是有很多的.我不知道你是要训练个人技术、还是要训练整体战术意识.个人的技术和身体素质训练我倒是可以帮你制定一套训练也是要讲效率的,别瞎忙活了一两个月,进步就那么一丢丢.那就得不偿失了.你是要每天

打篮球最重要的就是练好基本功,现在有很多人都打篮球,但有些人的基本功不好,所以大起篮球来虽然上手很快,但总觉得无法快速提高.所以我建议你如果真相打好篮球的话,就先从基本功练起.练基本功其实很容易,但要有耐心,如果没

要练好运球 首先球性要好 球性好就必须多练 我以前交过我朋友控球 他说很有效 下面就是我交给他的方法: 1 单手左右运球 弯腰 在两腿前右手运球100下 然后换左手100下 2 单手前后运球 弯腰 在右腿外侧右手前后运球100下 然后同样的在左腿

练基本功,运球跳投,运球练变向急停急转,投篮好好调整自己的手型

快速行进过人 快速行进要过人,当然追求的是变化速度与方向.而变化速度就是急停再走,变化方向就是前进方向的改变,这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲. 第一谈的是要如何急停的技术,首先要了解的是,

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